День 01
Режим
Як стабілізувати нервову систему через прості щоденні дії.
Старт 15 травня · безкоштовно
5 днів
відновлення
тіла і нервової системи
Безкоштовний марафон, де ти повернеш відчуття свого тіла через рух, масаж, режим і творчість.
● LIVE · 5 DAY MARATHON
START · 15.05
Тіло ●Дихання ●Рух ●Масаж ●Творчість ●Режим ●Енергія ● Тіло ●Дихання ●Рух ●Масаж ●Творчість ●Режим ●Енергія ●
5 днів · щодня по 20–30 хв
Що буде всередині
Кожен день — окрема тема й коротка робота з собою. Без виснаження, з підтримкою.
День 02
Харчування
Без дієт, але з підтримкою енергії на весь день.
День 03
Масаж
Техніки самомасажу, які реально знімають напругу.
День 04
Заняття
Короткі тренування для тіла без виснаження.
День 05
Творчість
Як через тіло вийти в легкість і ресурсний стан.
Що ти отримаєш
Після 5 днів ти:
Знімеш напругу в тілі
М’язи навчаться відпускати, а не накопичувати стрес.
Почнеш краще спати
Стабільний режим і нервова система, що знає, як зупинятись.
Відчуєш енергію
Без «насилля над собою» — лише через підтримку й відчуття.
Повернеш контакт із собою
Навчишся чути тіло раніше, ніж воно почне «кричати».
Тобі сюди, якщо
Це про тебе, коли:
01
Тіло постійно напружене — і ти вже до цього звик(ла)
02
Є відчуття «я живу на автоматі»
03
Болить спина, шия або поперек
04
Складно розслабитись навіть коли є час
05
Хочеш м’яко повернути себе в ресурс
“
Цей марафон — не про «качати себе». Він про те, щоб навчитись відчувати і відновлювати тіло.
Масаж
Мануальна терапія
Тренування
Кристина Литвиненко
Тілесний терапевт · тренер
Про мене
Я працюю з тілом багато років
Масаж, мануальна терапія, тренування. І бачу одну проблему — люди не вміють відновлюватись.
Цей марафон — не про «качати себе». А про те, щоб навчитись відчувати й відновлювати тіло.
10+
років практики
3
напрями: масаж · мануальна · тренування
5
днів формату для тебе
Чому безкоштовно
Хочу, щоб ти відчув(ла) результат на собі
І зрозуміла, як може жити тіло — без постійної напруги, з опорою на себе. Це найкращий спосіб познайомитись.
Формат · старт 15 травня
Як усе влаштовано
Старт 15 травня
Стартуємо разом — реєстрація вже відкрита.
5 днів
Щодня по 20–30 хвилин роботи з собою.
Онлайн
З будь-якої точки — потрібен лише телефон.
Telegram
Усі матеріали — у зручному закритому каналі.
Безкоштовно · старт 15.05
Зайди у марафон
і поверни себе в тіло
5 днів. М’який, але точний шлях до енергії, спокою та контакту з собою.
Зайти в марафон →